Mengenal Perbedaan Laktosa dan Sukrosa serta Manfaatnya untuk Kesehatan

Gula merupakan sumber energi utama bagi tubuh, tetapi tidak semua jenis gula memiliki efek yang sama. Dua jenis gula yang sering ditemukan dalam makanan sehari-hari adalah laktosa dan sukrosa. Meskipun keduanya termasuk dalam kelompok karbohidrat, laktosa dan sukrosa memiliki struktur kimia yang berbeda serta pengaruh yang tidak sama bagi tubuh. Mari kita kenali lebih jauh perbedaan laktosa dan sukrosa serta manfaatnya bagi kesehatan.

Apa Itu Laktosa dan Sukrosa?

Laktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam susu dan produk olahannya. Gula ini terdiri dari dua molekul sederhana, yaitu glukosa dan galaktosa. Agar dapat diserap oleh tubuh, laktosa harus dipecah oleh enzim laktase di dalam usus kecil. Beberapa orang mengalami intoleransi laktosa, yang berarti tubuh mereka tidak mampu mencerna laktosa dengan baik, sehingga menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan diare.

Sukrosa, di sisi lain, adalah gula alami yang ditemukan dalam tebu, bit gula, dan berbagai buah serta sayuran. Sukrosa terdiri dari glukosa dan fruktosa. Gula ini sering digunakan sebagai pemanis dalam makanan dan minuman. Tidak seperti laktosa, sukrosa lebih mudah dicerna oleh tubuh dan langsung memberikan energi setelah dikonsumsi.

Perbedaan Laktosa dan Sukrosa

Berikut adalah perbedaan utama antara laktosa dan sukrosa:

Aspek	Laktosa	Sukrosa
Sumber	Susu dan produk susu	Tebu, bit gula, buah-buahan
Komponen	Glukosa + Galaktosa	Glukosa + Fruktosa
Proses Pencernaan	Memerlukan enzim laktase	Dapat langsung dicerna
Potensi Alergi	Bisa menyebabkan intoleransi laktosa	Berisiko meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan

Manfaat Laktosa dan Sukrosa bagi Kesehatan

1. Manfaat Laktosa

• Menjadi sumber energi utama bagi bayi yang mengonsumsi ASI atau susu formula.

• Membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

• Berkontribusi dalam perkembangan bakteri baik di dalam usus.

2. Manfaat Sukrosa

• Memberikan energi cepat bagi tubuh, terutama untuk aktivitas fisik dan mental.

• Menambah rasa manis alami pada makanan dan minuman.

• Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, sukrosa dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.

Bagaimana Mengonsumsi Gula dengan Sehat?

Meskipun laktosa dan sukrosa memiliki manfaat, konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan, seperti obesitas dan diabetes. Beberapa tips untuk mengonsumsi gula dengan bijak adalah:

• Pilih sumber gula alami dari buah dan sayuran.

• Batasi konsumsi gula tambahan dari makanan olahan.

• Bagi yang memiliki intoleransi laktosa, pilih alternatif seperti susu rendah laktosa atau susu nabati.

• Seimbangkan asupan gula dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Kesimpulan

Laktosa dan sukrosa adalah dua jenis gula yang memiliki perbedaan dalam sumber, struktur, serta cara pencernaannya. Keduanya memiliki manfaat bagi tubuh, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat agar tetap sehat. Dengan memahami perbedaan antara laktosa dan sukrosa, kita dapat lebih bijak dalam memilih makanan yang sesuai untuk kebutuhan tubuh kita.

Pertolongan Pertama Bagi Kulit Iritasi Karena Skincare

Pada dasarnya iritasi muncul karena ada sesuatu hal asing yang bersentuhan dengan kulit dan juga iritasi ini cukup banyak penyebabnya. Namun, pernahkah kamu mengalami iritasi setelah mencoba produk perawatan baru ? Mungkin saja itu terjadi karena kulitmu tidak cocok dengan skincare tersebut. Apabila kamu sedang mengalami masalah tersebut, jangan khawatir karena masalah ini cukup umum terjadi. Tetapi juga penting untuk kamu mengetahui cara mengatasi kulit yang tidak cocok dengan skincare agar kondisinya tidak bertambah parah. Berikut ini merupakan beberapa langkah yang bisa kamu lakukan ketika merasa kulit iritasi disebabkan oleh sebuah produk skincare.

1. Hentikan Penggunaan Produk

Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah menghentikan penggunaan produk yang dicurigai menjadi penyebab iritasi. Jangan coba - coba untuk "memberi waktu" pada kulit, karena hal ini justru bisa memperparah kondisi. Segera bersihkan wajahmu dengan pembersih lembut untuk menghilangkan residu produk.

2. Gunakan Air Dingin

Jika kulit terasa panas atau perih, kompres dengan kain bersih yang dibasahi air dingin. Langkah ini akan membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan mengempiskan kemerahan pada kulit. Hindari menggunakan air panas karena dapat memperburuk iritasi.

3. Aplikasikan Pelembab

Untuk membantu kulit pulih lebih cepat, gunakan pelembab yang tidak mengandung parfum atau bahan aktif keras. Pelembab ini akan memperkuat penghalang alami kulit yang mungkin terganggu akibat iritasi. Pilih produk dengan kandungan alami, seperti oatmeal atau shea butter, untuk memberikan hidrasi maksimal.

4. Jangan Gunakan Produk Lain

Kadang, kita tergoda untuk mencoba "menetralkan" kondisi kulit dengan menambah produk baru. Padahal, hal ini justru bisa memperparah iritasi. Cukup gunakan pembersih lembut dan pelembab hingga kulitmu kembali normal. Langkah ini merupakan bagian dari cara mengatasi kulit yang tidak cocok dengan skincare secara efektif.

5. Konsultasikan dengan Ahli Kulit Jika Perlu

Jika iritasi tidak kunjung mereda dalam beberapa hari, segera konsultasikan dengan dokter kulit. Mereka bisa membantu mengidentifikasi penyebab iritasi dan memberikan saran terbaik untuk perawatan lebih lanjut.

Kesehatan tubuh termasuk kulit adalah aset yang mahal, maka penting sekali untuk selalu menjaga dan merawatnya sebaik mungkin. Jika dirasa penggunaan sebuah produk langsung menunjukan beberapa tanda yang tidak biasa seperti munculnya ruam merah yang disertai gatal maka jangan ragu untuk langsung menghentikan penggunaannya. Selain itu agar kulit tetap terjaga kelembabannya, ada baiknya kamu menggunakan lotion pelembab dari AVEENO® yang sudah teruji secara klinis dapat menjaga dan merawat kelembaban kulit selama 24 jam agar kulit mu selalu terlindungi sepanjang hari.