Pentingnya Mengonsumsi Makanan Rendah Kalori dan Tinggi Protein Saat Diet

Pernahkah Anda merasa sudah mengurangi porsi makan, tapi angka di timbangan tetap saja tidak berubah? Bisa jadi, masalahnya bukan pada porsi makanan Anda, melainkan pada jenisnya. Makanan rendah kalori seringkali jadi kunci dalam program diet yang efektif. Namun belum banyak yang benar-benar memahami perannya. Artikel ini membahas pentingnya makanan yang rendah kalori saat diet.

Manfaat Makanan Rendah Kalori dan Tinggi Protein

Beberapa makanan yang terkenal rendah kalori dan tinggi protein, yaitu wortel, bayam, brokoli, semangka, apel, telur, dada ayam tanpa kulit, dan lain sebagainya. Berikut manfaat mengonsumsi makanan yang rendah kalori saat diet.

1. Membantu Mengurangi Nafsu Makan

Makanan yang rendah kalori dan tinggi protein, seperti dada ayam dan telur, bisa membantu mengontrol nafsu makan. Protein dikenal mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk makan berlebihan. Asupan kalori yang lebih sedikit dan rasa kenyang yang lama bisa menurunkan berat badan. 

2. Mengatur Hormon yang Mengendalikan Berat Badan

Ada banyak hormon yang berhubungan dengan nafsu makan, rasa lapar, dan rasa kenyang. Contohnya seperti hormon GLP-1, ghrelin, dan kolesistokinin. Mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan tinggi protein bisa membantu mengendalikan berbagai hormon tersebut. 

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat lain dari makanan rendah kalori dan tinggi protein, yaitu kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh memproses makanan dan membakar kalori lebih efisien, sehingga mendukung penurunan berat badan secara lebih optimal.

4. Membantu Proses Pembakaran Kalori

Tubuh memerlukan energi untuk mencerna makanan, dan proses ini dikenal sebagai metabolisme. Menariknya, makanan yang rendah kalori dan tinggi protein memiliki efek termik yang lebih baik daripada makanan tinggi karbohidrat dan lemak. Jadi, tubuh bisa membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein. 

Itulah berbagai manfaat jika Anda mengonsumsi makanan rendah kalori saat sedang diet. Untuk mendukung program penurunan berat badan, Anda juga bisa minum Greenfields Fresh Milk Skimmed dengan kandungan 0% lemak. Susu ini cocok untuk Anda yang menghindar lemak, namun membutuhkan nutrisi lainnya dari susu. Greenfields Fresh Milk Skimmed sudah ada di toko online maupun offline.